La stagione fredda è al termine, perché non rimettersi in forma pensando all’estate e sfruttando l’energia che le giornate  più lunghe ci regalano?

Essere attivi fa bene al metabolismo, lo mantiene efficiente e ci aiuta a restare in forma. Il corpo risponde con maggiore energia a qualunque allerta, perché le difese immunitarie sono più forti. E non possiamo dimenticare l’effetto delle endorfine che agiscono sull’umore, migliorandolo. La costanza ci regala maggiore forza e resistenza, non solo per muscoli e ossa, ma anche per il sistema cardiovascolare e per quello immunitario.

Ecco le 10 regole d’oro per ricominciare a fare sport in modo “indolore”

1. Cominciare gradualmente con l’attività fisica è importante per abituare il fisico… e la mente

2. Non esagerare con tempi ed intensità, la ripresa potrebbe essere lunga e rallentare i ritmi di allenamento

3. Fare esercizi di riscaldamento prima dell’attività e di stretching al termine, per evitare strappi e stiramenti

4. Svolgere il più possibile attività all’aria aperta: il sole fa bene alla pelle

5. Fare sport con un compagno è utile perché aiuta a spronarsi a vicenda ed è un buon modo per passare insieme del tempo. Perché non fare attività con i propri figli? (LINK educazione alimentare del bambino)

6. Scegliere uno sport che fa sentire bene

7. Scegliere l’abbigliamento adatto: comodo, pratico e possibilmente in fibre naturali

8. Evitare l’ascensore e l’auto, camminare a passo sostenuto sono tutte attività che aiutano ad aumentare la capacità polmonare, un valido supporto per qualsiasi attività sportiva

9. Cogliere ogni occasione per fare del moto… perché no, anche ballare fa bene!

10. Alimentarsi in modo corretto (LINK al Consiglio)